なんで毎日こんなに辛いんだろう。
自己嫌悪する日々で自分が嫌いに…
それでは悲しすぎます。
再構築への第一歩踏み出しましょう。
こんにちは、さくらです🌸
今回は
『自分を受け入れて好きになろう』
というテーマです。
「会話をメインに発信して
いくんじゃなかったんですか？」
そんな思いをされているあなた。
申し訳ありません💦
会話を大事にしていただきたいのですが
その前の基礎作りを
していただきたくて
こちらの記事を
先に書かせていただきました。
私は夫婦仲が悪くなっていた時に
自分の事もないがしろにして
嫌いになっていました。
仕方がないですよね。
仕事が終わってすぐにお迎え。
お家に着いたら朝準備していた
食材を使って料理しつつ
お風呂に子どもと入る。
その間旦那はひたすら1人でスマホ。
上がってきたらご飯を食べさせて
食器を洗い片付け。洗濯して干す。
お風呂掃除して寝かしつけ。
旦那はお風呂入って食べて
またスマホ。
私は休む暇なく動き続ける毎日。
余裕なんてなくなるし
旦那への不満は積もりますよね。
そんな毎日が続き
ついには子どもにまで
声を荒げてイライラを
ぶつけてしまいました。
しかも何度も。
その度に自己嫌悪の夜を
過ごしてきました。
このままじゃダメだと
強く思った時
再構築を決意しました。
まず最初にしたのは
自分を受け入れて自信を持つこと
『自分を好きになること』
余裕のなく過ごしている
自分を認めて許して
あげることにしたんです。
そこから私の意識は
大きく変わりました。
自分を受け入れることで
旦那の思考の差がわかり
違いを認めていけたのです。
もしあのまま自分を
変えることが出来ずに、
日常にイライラし続けていたら
きっと今頃夫婦として
一緒に生活できていなかったと
思います。
最悪の場合は
保護不適合者として
子どもと一緒に暮らすことすら
出来なかったかもしれません。
あなたもそのような悲しい
未来を歩んでほしくないので
今から意識を変えるための準備を
始めていきましょう。
そして大事なこと。
一日やったから変えられることではない
という厳しい事実です。
あなたが今まで積み重ねてきた
思考を変えることは
簡単じゃありませんよね？
だからこそ一日やってみたから
変わるほど簡単なことでは
ないのです。
積み重ねることで
理想の未来へ着実に
進んでいきましょう。
自分を好きになれない原因を探ろう
自分を好きになるには
まずは嫌いな理由から
見つけていきましょう。
大きく分けて3つに分かれます。
①完璧主義
②自分より家族や他人を優先してしまう
③コンプレックス
ママは大体①②が思い当たると
思います。
完璧主義ではなく、
完了主義にしてみましょう。
家族よりも自分を一番に考える
時間を作ってあげましょう。
それだけでもかなり
軽減されてくると
思います。
自分を好きになる方法
本題の自分を好きになる方法を
3つご紹介いたします。
①自分を否定せず認める
②自分らしくないと思うことをやめる
③自己肯定感を上げる
詳しく説明していきます。
①自分を否定せず認める
あなたが持っている「自分らしさ」を
否定してしまっていませんか？
それでは自分の事を
好きにはなれません。
まずは自分自身を
認めてあげる努力をしましょう。
自分の起こした行動を
ネガティブに考えずに
プラスに考えていくように
自分を認めていくことで
自分の中の霧が
晴れていくように感じるはずです。
②自分らしくないと思うことをやめる
家族や相手を優先させるために
我慢することはよくあると思います。
そうやって自分の思いを
止める行動を少し変えてみましょう。
子どもが食べたいものを
頼んでプラス自分の食べたい
デザートを頼む等
自分の思いも優先してあげる
ところを意識して作りましょう。
自己肯定感を上げる
今の自分を認めていきましょう。
そうすることで思考が変わり
自己肯定感も上がっていきます。
自己肯定感については
『自分改革』の記事でも
詳しく書いているので
そちらも読んでみてください。
ま と め
自分を好きになることは
自己満足ではありません。
自分を好きになり
自分を大切にし
自信をもって日々を過ごすこと。
そのおかげで
自分自身も家族も
関わる人全員を
幸せにしていくことに繋がるのです。
自分なんて…と思うことを
やめて自分を信じて前に
進んでいきましょう。
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